Description

Offert : audio du 20 avril 2020 : Allongé : Contraction – Orteils – Pieds – Chevilles – Nuque – Bassin – Abdos – Torsions – Rameur – Meule – Accroupi – Relaxation

Audios de Novembre et Décembre 2020

2 novembre 2020 :

• • Debout : Pieds – Ancrage – Mise en train (salutation)
  • Allongé : Dos – Torsions – Uddiyana Bandha – Relaxation Coeur

6 novembre 2020 :

• Assis : Tête – Nuque – Epaules – Poignets – Bras – Chandelier
• Allongé : Dos – 1/2 pont – Relaxation Coeur

9 novembre 2020 : Besoin d’une balle de tennis et d’un rouleau à pâtisserie

• Debout : Ancrage – Mise en train (Swaiso) – Etirements – Accroupi
• Allongé : Dos – Relaxation couleurs

12 novembre 2020 :

• Allongé : Respiration – Jambes – Dos – Abdos – Torsions
• Renforcement dos – Barque – Dauphin – Respiration alternée – Mudra

16 novembre 2020 :

• Debout : Ancrage – Equilibres – Mouvement de l’aigle – Triangles
• Allongé : Dos – Torsions – Respiration – So Ham

19 novembre 2020 :

• Allongé : Mise en train (Bras et respiration) – Dos – Torsions – Bassin
• Assis : Bassin – 1/2 chameau – Ventre : Arc – Assis : Respiration Kapalabhati

22 novembre 2020 :

• Allongé : Chevilles – Poignets – Tête Nuque – Bras – Bassin – Jambes
• Assis : Tête de vache

26 novembre 2020 :

• Allongé : Dos – Abdos – Bassin – Nuque
• 4 pattes : Fentes – Allongé : Chandelle – Charrue – Respiration moola bandha

30 novembre 2020

• Allongé : Respiration abdominale, thoracique, claviculaire, complète – Épaules – Jambes – Bassin
• 4 pattes : Chat – Dos – Tigre – V renversé ou chien tête en bas – Respiration alternée

3 décembre 2020 : Besoin d’un coussin ou annuaire ou couverture pliée

• Allongé : Mise en train (bras et respiration) – Dos
• Ventre : Dos – Sphynx – Serpent – Torsions

7 décembre 2020 :

• Allongé : Orteils – Pieds – Chevilles – Etirements côtés – Jambes – Bassin – Torsions
• Assis : Orteils – Respiration comptée

10 décembre 2020 :

• Allongé : Contractions – Dos – Jambes – Bassin
• Debout : Dragon – Renforcement – Salutation égyptienne – So Ham