Description
Offert : audio du 20 avril 2020 : Allongé : Contraction – Orteils – Pieds – Chevilles – Nuque – Bassin – Abdos – Torsions – Rameur – Meule – Accroupi – Relaxation
Audios de Novembre et Décembre 2020
2 novembre 2020 :
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- Debout : Pieds – Ancrage – Mise en train (salutation)
- Allongé : Dos – Torsions – Uddiyana Bandha – Relaxation Coeur
6 novembre 2020 :
- Assis : Tête – Nuque – Epaules – Poignets – Bras – Chandelier
- Allongé : Dos – 1/2 pont – Relaxation Coeur
9 novembre 2020 : Besoin d’une balle de tennis et d’un rouleau à pâtisserie
- Debout : Ancrage – Mise en train (Swaiso) – Etirements – Accroupi
- Allongé : Dos – Relaxation couleurs
12 novembre 2020 :
- Allongé : Respiration – Jambes – Dos – Abdos – Torsions
- Renforcement dos – Barque – Dauphin – Respiration alternée – Mudra
16 novembre 2020 :
- Debout : Ancrage – Equilibres – Mouvement de l’aigle – Triangles
- Allongé : Dos – Torsions – Respiration – So Ham
19 novembre 2020 :
- Allongé : Mise en train (Bras et respiration) – Dos – Torsions – Bassin
- Assis : Bassin – 1/2 chameau – Ventre : Arc – Assis : Respiration Kapalabhati
22 novembre 2020 :
- Allongé : Chevilles – Poignets – Tête Nuque – Bras – Bassin – Jambes
- Assis : Tête de vache
26 novembre 2020 :
- Allongé : Dos – Abdos – Bassin – Nuque
- 4 pattes : Fentes – Allongé : Chandelle – Charrue – Respiration moola bandha
30 novembre 2020
- Allongé : Respiration abdominale, thoracique, claviculaire, complète – Épaules – Jambes – Bassin
- 4 pattes : Chat – Dos – Tigre – V renversé ou chien tête en bas – Respiration alternée
3 décembre 2020 : Besoin d’un coussin ou annuaire ou couverture pliée
- Allongé : Mise en train (bras et respiration) – Dos
- Ventre : Dos – Sphynx – Serpent – Torsions
7 décembre 2020 :
- Allongé : Orteils – Pieds – Chevilles – Etirements côtés – Jambes – Bassin – Torsions
- Assis : Orteils – Respiration comptée
10 décembre 2020 :
- Allongé : Contractions – Dos – Jambes – Bassin
- Debout : Dragon – Renforcement – Salutation égyptienne – So Ham
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